Vitamina E

Vitamina E – O que ela faz?

A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que primeiramente funciona como um anti-oxidante, o que significa que ajuda a prevenir ou reduzir os danos causados ​​por radicais livres, em última análise a redução do risco de problemas de saúde, como a doença cardíaca ou cancro.

A vitamina E existe em várias formas. O que você precisa prestar atenção é o alfa-tocoferol. É a forma mais ativa da vitamina E, é encontrado em maior quantidade ao longo do corpo e, assim, tem a maior importância nutricional. Alfa-tocoferol é encontrado naturalmente nos alimentos, mas também encontrado em suplementos e adicionados aos alimentos fortificados.

Outras formas de vitamina E não foram mostrados para contribuir para satisfazer as nossas necessidades de vitamina E. Os suplementos de vitamina E são vendidos em ambos sintético (denominada “D, L”) ou natural (marcado “D”) formas. A pesquisa sugere que as formas sintéticas são apenas metade tão ativo como formas naturais.

Vitamina E – Quais são as melhores fontes?

Óleos Vegetais (como Girassol, canola, Cártamo ou Azeite), grãos de cereais não transformados, nozes e sementes são as principais fontes alimentares de vitamina E. Quantidades menores são encontradas em algumas frutas e legumes, como abacate e espinafre. A maioria das boas fontes de vitamina E também acontecerá a serem consideradas gorduras saudáveis ​​para o coração. Que tal isso? A dois por um! Alguns especialistas acreditam que é difícil conseguir a RDA de vitamina E sem ultrapassar a ingestão de gordura recomendado.

Nós sabemos que você quer fazer contar suas escolhas alimentares, por isso, se você está preocupado com a sua ingestão de vitamina E, usar a nossa biblioteca de alimentos interativos para encontrar o conteúdo e de seus alimentos ou para construir um menu rico em vitamina E personalizado. Se a sua dieta não atende às suas necessidades, um DV multivitamínico 100% vai ajudá-lo a preencher a lacuna.